【夏至の養生】

一年で最も昼が長い日

陽のエネルギーを上手に活かしましょう☀️

6月21日は「夏至」

一年の中で最も昼が長く、太陽のエネルギーが最大になる日です。

東洋医学では、この時期は「陽気（ようき）」が最も盛んになる一方で、ここを境に少しずつ陰のエネルギーが育ち始める転換点でもあります。

そのため、

✔ 疲れやすい

✔ 寝ても疲れがとれない

✔ イライラする

✔ むくみやすい

✔ 抜け毛が増えた気がする

といった不調が出やすい時期でもあります。

① 朝日を浴びて体内時計を整える

夏至の強い陽のエネルギーを上手に取り込むには、朝日を浴びることがおすすめです。 朝日を浴びることで自律神経が整い、睡眠の質も向上します。 東洋医学では「気」の巡りを整えることにつながり、 ・頭皮への血流 ・お肌のターンオーバー ・ホルモンバランス にも良い影響が期待できます。

② 冷たいものの摂りすぎに注意

暑くなると冷たい飲み物やアイスが増えますが、摂りすぎると胃腸が弱りやすくなります。

東洋医学では胃腸は「気血を作る工場」。 胃腸が弱ると、 ・髪に栄養が届きにくい ・肌のくすみ ・むくみ ・疲労感 などにつながります。

冷たいものばかりではなく、温かいお茶や汁物も意識して取り入れましょう。

③ 汗をかく習慣を作る

夏は汗をかくことで熱を発散します。

適度なウォーキングやストレッチで軽く汗をかくことは、気血の巡りを良くし、老廃物の排出にも役立ちます。

特にデスクワークや運動不足の方は、頭皮や顔の血流も滞りやすいため注意が必要です。

④ 「心（しん）」を休ませる

夏は東洋医学で「心（しん）」と関係が深い季節。

心は精神活動や睡眠を司ると考えられています。

忙しさや情報過多によって ・不眠 ・動悸 ・不安感 ・イライラ が起こりやすくなります。

スマホを見る時間を少し減らし、ゆったり過ごす時間を作ることも大切な養生です。

⑤ 髪やお肌の不調は体からのサイン

夏至の頃は、気温や湿度の変化、自律神経の乱れによって、 ・抜け毛 ・薄毛 ・頭皮のベタつき ・肌荒れ ・たるみ などが現れることがあります。

実は髪もお肌も、体の内側の状態を映し出す鏡。

外側からのケアだけではなく、

✔ 血流

✔ 自律神経

✔ 胃腸の働き

✔ ホルモンバランス を整えることが大切です。

鍼灸治療や美容鍼は、こうした体の内側からのバランスを整えるサポートとして活用されています。

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まとめ

夏至は「頑張る時期」ではなく、

「整える時期」

自然界の大きなエネルギーが切り替わるこのタイミングだからこそ、

・しっかり眠る

・胃腸をいたわる

・適度に汗をかく

・心を休ませる

そんな養生を意識してみてください🌿

髪やお肌の変化も、体からの大切なメッセージ。

季節の変化に合わせたケアで、健やかな毎日を過ごしましょう✨

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