2026年の夏の土用は、7月20日から8月6日まで。

土用とは、季節の変わり目を表す期間で、立秋前の約18日間を指します。

東洋医学では、この時期は五行の「土」にあたり、「脾（ひ）」と「胃」の働きが大切になる季節と考えられています。

夏の土用は、胃腸が疲れやすい時期

夏は暑さによって汗をかき、冷たい飲み物やアイス、エアコンの効いた部屋で過ごす時間も増えます。

その結果、胃腸が冷えたり、消化機能が低下したりして、

• 食欲がない
• 身体がだるい
• 疲れが取れない
• むくみやすい
• 下痢や便秘になりやすい

といった不調が現れやすくなります。

東洋医学では、「脾は気血を生み出す源」と考えられているため、胃腸が弱ると全身のエネルギー不足にもつながります。

夏の土用の養生法

① 冷たいものを摂りすぎない

冷たい飲み物や食べ物は、胃腸の働きを弱めます。

常温のお茶や白湯を取り入れ、身体の内側を冷やしすぎないよう心がけましょう。

② よく噛んで食べる

忙しいと食事を急ぎがちですが、よく噛むことで胃腸への負担が減り、消化吸収もスムーズになります。

③ 胃腸にやさしい食材を

おすすめの食材は、

• かぼちゃ
• 山芋
• とうもろこし
• オクラ
• 枝豆
• なす
• 生姜
• 大葉
• 梅干し

旬の野菜には、夏の身体を整える力がたくさん含まれています。

④ 十分な睡眠をとる

睡眠不足は自律神経の乱れにつながり、胃腸の働きも低下します。

夜更かしを避け、身体をしっかり休ませることも大切な養生です。

心の養生も忘れずに

東洋医学では、心と身体は一つにつながっていると考えます。

頑張りすぎたり、考えすぎたりすると、胃腸の働きにも影響が出やすくなります。

深呼吸をしたり、自然の中を散歩したり、ゆっくりお風呂に入ったり…。

ほんの少しでも「ホッとする時間」を作ることが、この時期の大切な養生になります。

鍼灸で夏バテ予防を

鍼灸は、自律神経のバランスを整え、胃腸の働きを助けることで、夏の疲れやだるさ、食欲不振などの改善をサポートします。

「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」と感じたら、それは身体からのサインかもしれません。

季節に合わせた養生と鍼灸で、元気に夏を乗り切りましょう。

青空鍼灸サロンでは、お一人おひとりの体質に合わせた施術を行っています。

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。